Foto: fra offentlige kilder
Morgener er et populært tidspunkt at drikke appelsinjuice på, især ved morgenmadstid.
Appelsinjuice kan være mest gavnlig, når den indtages om morgenen og undgås om aftenen. Det kan påvirke optagelsen af næringsstoffer, blodsukkerniveauet og endda velværet. Dette rapporteres af RBC-Ukraine med henvisning til hjemmesiden Verywell Health.
Sådan påvirker appelsinjuice immuniteten og hjertesundheden
Ifølge USDA giver en kop juice mere end 100 % af den daglige værdi, som de fleste mennesker har brug for. C-vitamin hjælper immunsystemet med at fungere korrekt ved at støtte de hvide blodlegemer, som hjælper kroppen med at bekæmpe infektioner. Det fungerer også som en antioxidant, der beskytter cellerne mod skader.
For hjertesundheden indeholder appelsinjuice kalium, som hjælper med at balancere væsker og opretholde et sundt blodtryk.
Flavonoider i appelsinjuice, som f.eks. hesperidin, kan hjælpe med at reducere inflammation og støtte sunde blodkar. Når appelsinjuice indtages korrekt, kan den være en del af en hjertesund kost.
Drik appelsinjuice om morgenen
Morgener er et populært tidspunkt at drikke appelsinjuice på, især under morgenmaden. Det er en fordel, fordi drikken:
- reducerer maveirritation– At drikke appelsinjuice til måltiderne kan hjælpe kroppen med at optage C-vitamin mere skånsomt og reducere maveirritation;
- forebygger blodsukkerstigninger– Indtaget sammen med fødevarer med protein og sunde fedtstoffer, som f.eks. æg, yoghurt eller nøddesmør, kan hjælpe med at bremse stigningen i blodsukkerniveauet. Det er vigtigt, fordi appelsinjuice indeholder naturligt sukker, som kan hæve blodsukkeret;
- Mættede fødevarer med C-vitamin– er et vandopløseligt vitamin, og et eventuelt overskud udskilles i urinen. At starte dagen med et tilskud af C-vitamin kan støtte immunforsvaret, når det udsættes for daglig stress og bakterier.
Hvad sker der, hvis du drikker om eftermiddagen eller aftenen?
Appelsinjuice kan også være gavnlig senere på dagen, især hvis den indtages til frokost eller aftensmad. C-vitamin hjælper kroppen med at optage jern fra fødevarer som bønner, spinat og fuldkornsprodukter. Det kan især være nyttigt for folk, der ikke spiser meget kød.
For hjertesundheden kan det at spise til måltiderne hjælpe med at reducere oxidativ stress, der opstår efter et måltid. Oxidativt stress er en ubalance mellem stærkt reaktive molekyler, der produceres i cellerne, og antioxidanter (som f.eks. C-vitamin).
Denne stress kan påvirke blodkarrene over tid.
Er det sikkert at drikke på tom mave?
Appelsinjuice på tom mave kan være gavnligt for nogle mennesker. De naturlige syrer kan irritere maveslimhinden, især hos personer med sure opstød, halsbrand eller mavesår.
Hvis du oplever ubehag i maven, halsbrand eller oppustethed efter at have drukket appelsinjuice, skal du indtage den sammen med et måltid.
Hvornår bør man ikke drikke juice?
Appelsinjuice bør generelt undgås sent om aftenen. De naturlige sukkerarter kan få blodsukkeret til at stige, hvilket kan forstyrre søvnen.
Surhedsgraden kan også forværre halsbrand om natten hos nogle mennesker. Det er vigtigt altid kun at vælge 100 % appelsinjuice uden tilsat sukker.